Le prime 5 diete più efficaci per la riduzione del peso

Molte donne hanno familiarità con l'effetto di Boomerang. Nell'80% dei casi, il peso pesante ritorna e spesso richiede chilogrammi ancora più grandi, il che è molto scomodo, doloroso, può portare a stress e a una lunga depressione. È quindi importante trovare un percorso attivo, sicuro e affidabile. Diete efficaci per perdere peso non solo aiutano a perdere peso, ma anche per mantenere i risultati nella versione ideale: il miglioramento della salute. Tutti devono scegliere quale di loro.

Nutrizione efficace - ciò non significa rapidamente

Tutte le donne vogliono perdere peso rapidamente, ma solo poche persone pensano alle conseguenze. Ci sono diete per le quali chilogrammi non solo "vanno", ma anche "scappano". Una persona perde peso, volumi, ma il corpo non ha tempo per cambiamenti acuti. Di conseguenza, la salute viene minata, per cui gli organi interni possono verificarsi con una grande massa iniziale. La dieta più efficace per la perdita di peso è una tecnica che aiuta a perdere peso senza salute.

Frequenti errori nella perdita di peso:

1. Riduzione del contenuto calorico a indicatori critici. Il corpo della donna non può funzionare completamente a 600-800 kcal al giorno. L'importo minimo è di 1200 kcal. Sì, il peso si riduce rapidamente, ma con una carenza di energia, è ancora prevista la stagnazione e il corpo inizia a funzionare in modalità di accumulo di energia.
2. Eccezione dei grassi. Puoi mangiare un cavolo o bere un kefir basso. Il peso scomparirà, ma i capelli falliranno, le unghie peggiorano, si verificano problemi della pelle, il ciclo femminile fallisce. La quantità minima di grasso al giorno è di 22 g.
3. Rifiuto di cibo delizioso. Una completa restrizione dei tuoi piatti preferiti porta alla rottura. Se riesci a passare attraverso la nutrizione fino alla fine, è difficile resistere. È necessario modificare il comportamento alimentare e preparare deliziosi piatti dai prodotti approvati dal prodotto.

La tortura morale impedisce di più. Con la perdita di peso, anche la dieta più efficace non è sufficiente. Nelle donne, l'umore è viziato, mal di testa, debolezza. Non puoi percepire una dieta come una tragedia o una privazione. Lascia che sia un modo gioioso di armonia e la figura di un sogno, luce e desiderio.

Dieta o piombo Kim Protasov

Questo è uno degli anni efficaci e comprovati di diete che non solo consentono loro di perdere peso, ma anche di avere molti vantaggi. Dopo le "persiane", è facile passare alla giusta alimentazione, il peso continua, gli occhi del cibo e del gusto cambieranno. In questo sistema vengono utilizzate molte verdure crude, che portano alla pulizia intestinale, la condizione della pelle migliora, l'acqua viene escreta dal corpo.

L'essenza della dieta di Kim Protasov:

1. Le prime 2 settimane al giorno, 1400 g di verdure crude, 3 mele verdi, 1 uovo e 600 g di prodotti lattiero -caseari sono utilizzati vicino al 5% di grassi.
2. Da 3 a 5 settimane, viene utilizzata la stessa quantità di carne, pollame, pesce o frutti di mare al posto di 300 g di prodotti lattiero -caseari. Vengono selezionati metodi di cottura di risparmio senza olio.
3. Durante l'intera dieta, devi bere almeno 2 litri di acqua, che migliorano l'effetto del tessuto vegetale e contribuiscono alla pulizia del corpo e alla perdita di peso.
4. Il piombo dura 5 settimane, ma i nutrizionisti raccomandano un'edizione che corrisponde alla durata della dieta stessa. Nuovi prodotti vengono aggiunti ogni settimana: muesli, birra, frutta secca, verdure cotte. La perdita di peso continua in queste 5 settimane.

Nel complesso, può essere abbandonata una dieta da 5 a 15 kg. Tutto dipende dai dati iniziali. I volumi stanno andando molto bene. Non è possibile applicare la tecnologia più di 1 volte in 6 mesi. È meglio fare una pausa annuale in modo che il corpo abbia il tempo di riprendersi.

Controindicazioni: malattie gastrointestinali, gravidanza, lattazione.

Interessante: Kim Protasov è un nome immaginario, un tale nutrizionista non esiste. Questo pseudonimo è stato adottato da un giornalista di una rivista che ha pubblicato una metodologia popolare.

Dieta per il pigro

Questa è la dieta più efficace e sicura che è diventata recentemente popolare. Molte persone sanno che non possono bere dopo aver mangiato. Il fluido diluisce il succo gastrico, inibisce la digestione e disturba l'assorbimento dei nutrienti. Perché non usare queste informazioni! Con l'approccio giusto per l'uso del liquido, il peso è rapido, senza sforzo e danni al corpo.

L'essenza della nutrizione per le persone pigre:

1. Tutta l'acqua è ubriaca prima di mangiare. 20 minuti prima del pasto principale e immediatamente dopo il risveglio, 400 ml di liquido vengono necessariamente consumati.
2. Dopo aver mangiato secondo le regole, non è possibile bere 2 ore o almeno un'ora se sono stati utilizzati piatti leggeri. Devi digerire durante questo periodo.
3. È consigliabile per una perdita di peso efficace per escludere i piatti in California, grassi, dolci e non mangiare 3 ore prima di andare a letto.

Il trucco non è solo la digestione accelerata del cibo. L'acqua riempie lo stomaco, le porzioni sono involontariamente ridotte, il che riduce il contenuto calorico giornaliero. Diventa anche impossibile usare piatti salati e dolci perché sarà difficile resistere a 2 ore senza bere. Durante la tua dieta dovresti dimenticare una tazza di caffè con dolci o torte. L'encore può essere mangiato solo dopo un certo tempo.

Dieta di grano saraceno

Un'altra dieta più efficace, la cui durata può essere adattata indipendentemente l'una dall'altra, ma tenendo conto delle regole di base. La base della dieta è il porridge di grano saraceno senza sale o con una quantità minima. Il prodotto principale è conveniente, utile, aiuta a pulire il corpo, a saturare bene, a sopprimere la sensazione di fame. Ma solo le persone che amano davvero il grano saraceno dovrebbero essere selezionate.

L'essenza della dieta di grano saraceno e le opinioni:

1. Il sistema per 1-3 giorni. In effetti, questa è una dieta rapida. Nel tempo, il porridge viene utilizzato senza sale. Il corpo viene rimosso dal liquido in eccesso, i volumi sono ridotti, l'intestino viene pulito, la sedia è normalizzata.
2. Dieta settimanale. Ci sono molte opzioni. Possono essere aggiunti mele verdi, kefir, verdure fresche con un contenuto di amido basso. Questo sistema è più semplice.
3. Dieta per 14 giorni. Oltre a pulire e ritirare il liquido in eccesso, la quantità di grasso nel corpo di questo sistema diminuisce. Le verdure vengono aggiunte al porridge insieme a prodotti lattiero -caseari fermentati e mele in alcune versioni di petto di pollo.

La perdita diretta dipende direttamente dalla durata del metodo selezionato. In 1-3 giorni, la rimozione del grasso in eccesso non funziona, solo l'acqua andrà, ma questo può essere un buon inizio per perdere peso o controllare se il sistema è adatto. Sarà facile perdere 4-7 kg in 2 settimane. Con un ritorno competente alla normale alimentazione, non tornerai.

Controindicazioni: gravidanza, malattie gastrointestinali, carenza di vitamina, intolleranza al prodotto principale.

Dieta Dyukans

Una delle diete proteiche popolari che aiutano a perdere grande peso in breve tempo. Questo sistema è adatto solo a persone assolutamente sane che sono pronte a soddisfare tutti i requisiti e non a discostarsi dalle regole. La tecnologia si basa su processi biochimici nel corpo. Qualsiasi leggera violazione può ridurre l'efficienza, la perdita di peso lenta, il danno.

In totale nel sistema di 4 passaggi con una sequenza e una durata chiaramente definite. La componente obbligatoria della nutrizione durante l'intera dieta è la taatbrana. Nella seconda fase puoi aggiungere fibra di grano e segale, ma secondo gli standard ammissibili.

L'essenza delle fasi della dieta dei Ducani:

1. Attacco. La fase breve è fino a 7 giorni e calcolata individualmente. La dieta si basa su 72 prodotti proteici. Questa fase è progettata per la perdita di liquidi e la crescita della motivazione può funzionare fino a 3-5 kg di sovrappeso.
2. Modifica. Il livello principale della dieta su cui viene bruciato il grasso. 28 tipi di verdure senza resistenza nella composizione vengono aggiunti alle proteine, i giorni si alternano. La durata di questo periodo può essere da diverse settimane a un anno e ancora di più fino a quando non viene preservato il peso desiderato.
3. Fissaggio. Pane, frutta, formaggio vengono aggiunti alla dieta principale. Con questo tempo puoi andare alla normale alimentazione. La durata è determinata dalla formula: 10 giorni per 1 kg di peso.
4. Stabilizzazione. Giovedì, una proteina è un giorno alla settimana. Si osserva la dieta del primo stadio. I fronti vengono anche usati quotidianamente.

Devi bere vitamine in tutto il DI VERTICO. Può usare il sostituto dello zucchero con una composizione naturale o sintetica. Non puoi mangiare frutta, tutti i prodotti lattiero -caseari dovrebbero essere bassi come la carne. Questa è una delle poche diete che consentono di consumare salsicce, bastoncini di granchio e cibo. Tuttavia, tutti i prodotti devono soddisfare il requisito di una dieta, nessuna spezia proibita, zucchero, superare una certa soglia del contenuto di grassi.

Importante! Esistono molte sottigliezze e sfumature nella nutrizione, il sistema richiede uno studio approfondito.

Controindicazioni: malattie croniche di organi e sistemi, tempi di gravidanza e allattamento al seno, intolleranza al lattosio, malfunzionamenti ormonali, bambini e anziani. Questa dieta richiede consulenza obbligatoria con un medico.

Dieta di kefir

Questa dieta aiuterà a far cadere il peso molto rapidamente, molti personaggi famosi lo usano. Puoi sbarazzarti di 5 kg in una sola settimana. Tuttavia, ci sono anche varie altre opzioni che differiscono a lungo termine. Puoi sempre provare una dieta facendo una giornata di digiuno su kefir.

L'essenza della dieta Kefir:

1. La base della dieta è il kefir del contenuto di grasso basso o medio, ma non più del 2%. Da 1 a 2 litri devono essere consumati al giorno.
2. Bruchkraft, non è possibile bere 0,5 litri di prodotto a latte acido allo stesso tempo. Si consiglia di consumare un bicchiere ogni 2-2,5 ore.
3. È importante bere acqua perché il kefir ha un effetto difficile, rimosso liquidi in eccesso, le cui riserve devono essere rifornite.

Oltre alla classica dieta Kefir, ci sono altre opzioni per aggiungere mele, formaggio, grano saraceno, verdure o vari frutti. Tutti hanno le loro regole, differiscono a lungo termine. I sistemi lunghi includono più prodotti in nutrizione rispetto a brevi metodi fino a 5-7 giorni.

Controindicazioni: aumento dell'acido dello stomaco e di eventuali malattie del sistema digestivo, rachite, reumatismo, gotta, intolleranza al kefir, età, gravidanza e lattazione dei bambini.

Con un cambiamento nella dieta nella direzione di una dieta sana, un aumento del consumo di cibo, ricco di carboidrati lenti (complessi), fibre di piante, noci e lamentele dell'intestino di stomaco: flatulenza (flatulenza). Ciò è dovuto al fatto che grano, legumi, piante vegetali - la base per una dieta sana - sono difficili da assorbire dal corpo. Per rimuovere i reclami senza rifiutare una dieta adeguata, è possibile aggiungere farmaci speciali per utilizzare tali prodotti.

Segreti dietetici facili

Ogni dieta viene trasmessa più facile e più interessante se si trova un approccio ad essa. La chiave del successo è un esame approfondito delle regole e del menu. La motivazione è di grande importanza. Se è così ed è davvero forte, la sensazione di fame si ritirerà, la tentazione non sfrutterà la dieta, i chilogrammi lascerà rapidamente, leggero e per sempre.

Assistenti e segreti:

1. Acqua. Se vuoi mangiare, bevi acqua. Molte persone lo hanno sentito ma usano le unità. È il liquido che aiuta a prepararsi con la fame, accelera e facilita la perdita di peso.
2. Vitamine. Non sono solo necessari per mantenere la bellezza e la salute, ma anche per eliminare la fame. Se qualcosa non è sufficiente nel corpo, chiederà cibo.
3. Movimento. Questo è un modo semplice per sbarazzarsi della fame o mangiare qualcosa di proibito. Al primo desiderio di "peccato" devi produrre almeno 50 volte in squat. Oppure salta su una corda per 5 minuti.

I nutrizionisti che puliscono il corpo con sorbenti speciali guardano alla fase necessaria in ogni programma di perdita di peso.

Il modo per l'armonia può essere difficile o leggero. Una persona determina la propria strada, molto dipende da noi.